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Vence al comer emocional

Si todavía te cuesta llevar una dieta planificada, las Viandas Cormillot son una alternativa de hábitos saludables y conquistar el comer emocional

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31/05/2023 – 1:30 de la tarde

Vence al comer emocional

Está comprobado que normalmente, las tentaciones que aparecen a las personas se transforman en hábitos nocivos que las condicionan. Sin embargo, el cerebro también está preparado para adoptar nuevas estrategias y cambiar el curso de las cosas.

La dinámica del comer emocional funciona a partir del siguiente evento: desencadenante + ansiedad = comer. Esta dinámica provoca el consumo de alimentos que pueden conducir al aumento de peso y patrones de alimentación poco saludables.

En primer lugar, es importante evitar la alimentación emocional al identificar qué desencadena el comportamiento. En segundo lugar, se deben adoptar estrategias prácticas para desviar la atención hacia los hábitos saludables.

Te compartimos 5 estrategias para vencer el comer emocional:

  1. Conozca los desencadenantes. Durante una semana, anota los siguientes ítems en el momento en que sientas las ganas de comer “algo delicioso” ahora: dónde estás y con quién, qué hora es, cuál es tu sensación de “hambre” del 1 al 5, qué es su estado emocional.
  2. Toma 5 minutos. Antes de sucumbir a comer…

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